食べることって大事！

みなさん、朝食を食べる派ですか？それとも食べない派ですか？

メディア、雑誌等でいろんな記事をみかけますよね～。　　

朝食は食べないほうがいい・・・　　朝食は食べたほうがいい・・・




いったいどっちなの？と聞きたい気持ちでいっぱいになったこと　ありませんか。

美と健康維持には、朝食は食べたほうが良いと思いますよ。

・朝食を食べると・・・

脳にエネルギーが届けられ、頭もスッキリ目覚めます。文部科学省の調査に、「朝食を食べ

ている子供の方がﾃｽﾄの正解率が高い！」という結果があるそうです。

血糖値と体温が上がり、脳に十分なエネルギーが届き、集中力や持続力、記憶力アップにも

つながります。　　これは、子供のみならず、大人にも同じことがいえますよね。

脳は働くために、たくさんのエネルギーを消費しています。脳のエネルギー源はブドウ糖

だけなのです。ブドウ糖とは、ご飯やパンなどのデンプンが消化されてブドウ糖になります。

カラダに貯まっている脂肪を脳は利用することができません。そのため、毎日、朝食を食べ

て血糖値を上げ、ウォーミングアップさせることが大切になります。(^^♪

・朝食を抜いてしまうと・・・　太りやすくなります。

朝食抜き生活を長く続けていると、体脂肪を分解する能力が低下し、脂肪を蓄積しやすい体

質になってしまいます。痩せる目的で朝食を抜いても、まとめ食いになったり、甘～いもの

を間食でとったり・・・エネルギー過剰にもなりがちです。

朝食を抜いてしまう原因は・・・

・食べる時間がない　　・少しでも長く寝ていたい　　・前夜の食事が遅く、また食べすぎ

飲みすぎでおなかが空かない　　　などの理由があげられるのではないでしょうか。

朝食抜き生活を続けていると、まわりの人より「老化」の進みが早くおとずれたり・・・。

そうなってしまうと、ちょっと悲しいですよね。(T_T)/~~~

大変かもしれませんが、いつもより２０分早く起きる・夕食など少し軽めにしてみるなど・・

チャレンジしてみましょう。朝食を食べて、いつまでも美しく・健康でいたいですね！